Kesehatan : Berat Badan

Tips Untuk Menambah Berat Badan :

1.     Makan lebih sering dalam porsi kecil :

Mungkin anda setiap harinya makan 2-3 kali sehari dalam porsi normal atau besar , nah mulai sekarang cobalah untuk makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil .

2.     Konsumsi makanan berkalori tinggi :

Beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi yakni seperti gandum, popcorn mentega, puding cangkir,alpukat dan masih banyak lagi. Anda bisa mencari contoh makanan berkalori tinggi di internet.

3.     Hindari minum se belum makan :

Sebenarnya apabila anda minum air putih sebelum makan, anda akan merasa kenyang, sehingga nafsu makan anda jadi berkurang. Untuk itu usahakan jangan minum air sebelum makan ya.

4.     Olahraga secara teratur :

Hanya beberapa olah raga saja yang bisa menambah berat badan. Beberapa jenis olahraga tersebut yakni angkat beban, push up, dan latian anaerobik (latihan tanpa oksigen). Beberapa olahraga tersebut bisa menambah masa otot, sehingga membuat tubuh anda lebih berisi dan padat.

5.       Istirahat dan tidur dengan cukup :

Proses metabolisme tubuh anda menjadi tidak stabil apabila anda kurang istirahat dan tidur. Untuk itu cobalah untuk istirahat yang cukup dan juda tidur yang cukup.